行为瘫痪应对方案-自我量化复盘
前言
面对大量信息和数据处理的时候，大脑很容易宕机，关键点在于：思考本身也很消耗能量。而且接收过多，大脑也会自动遗忘，以自保，这样算下来遗漏下来的信息确实很不划算。
信息过载引发的行为瘫痪，除了开智力推的执行意图之外。从时间记录配合番茄钟，更快进入心流，也是个人坚持使用后，不错的方法。
14年接触时间管理概念，历经《把时间当作朋友》—— 易效能/晨间日记 —— 柳比歇夫《奇特的一生》，最终到游戏化自己的生活。
上手过工具：
- 时间记录： aTimeLogger 、时间块
- 番茄钟： Forest ，白噪音
但由于实际使用中：两者不能无缝结合，需要在时间记录和番茄钟之间频繁切换（学习成本低/使用成本高），有时候忘记点击，断断续续，没有坚持下来（主要是懒。。。），直到 TimeTrack 的出现（学习成本略高/使用成本低）。。。
工欲善其事必先利其器
- TimeTrack
aTimeLogger2 原作者，Sergei Zaplitny （邮箱：support@timetrack.io）开发，支持 aTimeLogger 、 aTimeLogger2 数据导入。
适用平台
手机版：1月6元，3月18元，6月25元，1年45元，2年68元。 Tips :可邮件作者申请1个月免费试用。
Mac 版：作者曰，开发花费了大量时间，但是使用者却不够多，导致迭代速度更不上。决定 Mac 版本免费下载，供用户反馈 bug ，提新需求。需求采纳，可获得使用时间奖励。
可用功能
在 aTimeLogger2 基础上，实用功能主要以下三点：
- 内置番茄钟
- 支持 URL Scheme (fn)（直接跳转设定 APP ，减少屏幕点击及被干扰概率）
- 配合 Workflow 解锁高级技巧（点击跳转定制 workflow ）
优点
- 内置番茄钟，减少退出程序，额外切换 app 的繁琐。实际使用后，果断删掉Forest ，略可惜，不能再为绿化地球做贡献了。
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在我实际使用中 Timetrack 中点击「晨间日记」会自动跳转格志；点击「洗去夜气」会跳转网易云音乐 ；点击睡眠革命跳转至 Sleep Town 封印手机。从此，它成为了我手机 App 的流量入口。
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联动 Workflow ，目前在使用的功能是出行交通时的播客，可以根据时间段，选择收听得到：吴军的《谷歌方法论》，或网易云音乐。
缺点
- 番茄钟在实际实用中，以5分钟为最小单位，而我之前刷到的文章，数据上更支持52/17的分配比例。已反馈作者，最小单位改为1分钟，但要等下一个版本。
@Hum 在 Power+ 专栏中关于「休息」的文章，提到：
我最初对番茄工作法有一种排斥就是它默认的 25/5 工作休息比太不适合我，工作到第 25 分钟的时候我可能正处于创作状态最好的时候，而休息 5 分钟我可能还没有完全尽兴，默认设置不合理导致我对整个方法都起了怀疑。 但实际上这只是时间比的问题。DeskTime 这个软件在 14 年的时候就根据他们的数据统计The secret of the 10% most productive people? Breaking! ，发现了一个比例是「工作 52 分钟，休息 17 分钟」。
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番茄完毕后的提醒声音已设置，但手机端提醒声音过小，导致每次过于沉浸，老是超时。写作时，电脑端会弹出提示，但看纸质书时，提醒体验还需加强。
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行动过程中发现问题：番茄钟和 Url Scheme 都是高级付费功能，而我 Apple ID 刚迁移到美区，国区 ID 又注销了，没有外币信用卡无法支付。联系作者后，通过支付 aTimeLogger2 付款链接搞定。
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安利小伙伴的时，华为 Mate 9 手机无法下载，因为华为阉割掉了 Google play ，邮件过作者，由于目前只在 Google Play 中使用，已联系作者更新其他市场后，邮件通知。
- Mac 版本目前只能起到数据同步，电脑显示进程，其余功能还有待探索。
后记
行动瘫痪，可以点开软件，记录时间的同时，轻松吃掉一个番茄钟~
参考资料：
4.The secret of the 10% most productive people?
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